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抵抗力下降怎么办

发布时间:2020/7/6  新闻类别:资讯中心 点击次数:138

免疫力,是人体自身的防御机制。免疫力低下的人无法抵御病毒侵袭,比正常人更容易患病,所以预防疾病的关键就是提升免疫力。


  同时,免疫力就像血压、血糖,低了不是好事,容易引起细菌和病毒的感染;但太高也是病,一旦免疫力过高也会出现异常,可能会对身体外部的物质反应过度。






  免疫力异常常有以下表现:


  ◎小伤口愈合慢,且容易感染。皮肤被划破一般几天便好,但如果你总是出现伤口不愈合、感染或化脓,说明免疫力低下,对病菌抵御力差。


  ◎胃肠道特别“娇气”。人体免疫系统大部分分布在肠道中,如果你总是腹泻、消化不良,说明免疫力差,营养吸收也差。


  ◎容易累。同样的脑力或体力劳动,但相比别人,你总是疲惫、提不起精神,又没有实质性的疾病。


  ◎感冒不断。不管是受凉还是病毒感染引起的感冒,都与免疫力差、容易被病毒入侵有关。


  ◎扁桃体炎反复发作。外界或内在原因导致免疫力下降,扁桃体受到致病菌入侵引起。


  ◎呼吸道疾病反复发作。如支气管炎、哮喘、肺炎等,呼吸道能体现免疫力的强弱。


  ◎爱长口疮。这多与体内微量元素不足,免疫力失常有关。


  此外,过敏性哮喘、荨麻疹(风疹块)、变应性结膜炎、食物过敏、皮肤易过敏等,可能是免疫力过高的变现。







  那么,我们应该如何调节免疫力?


  保证睡眠质量


  睡眠与人体免疫力密切相关。


  著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。


  而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。


  保持乐观的情绪


  乐观的态度可以维持人体处于一个佳的状态。


  现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的激素成分增多,所以容易受到感冒或其他疾病的侵袭。




  限制饮酒


  每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。


  即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天1杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。


  多运动,多锻炼


  研究发现每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。


  补充维生素


  每天适当补充维生素和矿物质。专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。




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